التغذية السليمة أثناء الحمل Fundamentals Explained

التغذية السليمة أثناء الحمل Fundamentals Explained

Blog Article

رغم أن النساء يحرصن على تناول أغذية صحية كل يوم، فقد يغفلن عن تناول عناصر غذائية رئيسية، ويمكن أن يساعد تناول أحد الفيتامينات اليومية قبل الولادة - في الحالة المثالية يبدأ ذلك قبل ثلاثة أشهر من الحمل - في تعويض أي نقص لديكِ.

تأمين صحتك مع الرأي الثاني. اتخذ قرارات مستنيرة واحجز موعدك اليوم!

وهناك خيارات أخرى تتضمن وجبات الإفطار الغنية بالحديد مثل حبوب الإفطار والبقوليات والخضراوات.

الجبن القائم على الحليب غير المبستر: يمكن أن تحتوي بعض أنواع الجبن المصنوعة من الحليب غير المبستر على بكتيريا ضارة تؤثر على صحة الجنين.

وضع سرير الطفل بالقرب من سرير الأم، لتسهيل إطعامه ليلاً.

شاهدي في هذا الفيديو به معلومات عن رجيم صحي للحامل من الشهر السابع للشهر التاسع:

تعد الالتزام بتناول الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية وتجنب الأطعمة غير الصحية من أهم جوانب التغذية أثناء الحمل.

د.قاسم شهاب استشاري جراحة المنظار المتقدمة و جراحة النسائية والتوليد وأستاذ مساعد في كلية الطب. تخصص دقيق في علاج السلس البولي والتهبيطات النسائية. متواجد في... المزيد لا بد وأنك قد سمعتِ حتى الآن نصائح تخبرك بأن تتناولي الطعام عن شخصين لأنك حامل، ورغم أن هذه النصيحة الآتية من موروث شعبي ليست صحيحة تماماً، إلا أن الاحتياجات الغذائية لجسمك أثناء الحمل ستزداد، وستحتاجين إلى المزيد من المغذيات لدعمك أنت وطفلك على حدّ سواء.

قد يجعل الغثيان الصباحي من الصعب تناول كمية كافية من الطعام، ولكن جربي هذه الاستراتيجيات:

مشاكل في تطور الأعضاء الحيوية: مثل القلب والدماغ، مما يزيد نور من خطر الإصابة بمشاكل صحية طوال الحياة.

هناك بعض الأطعمة التي قد تضر بصحة الأم والجنين خلال الحمل، مثل:

يلعب حمض الفوليك دوراً مهماً في تقليل خطر حدوث عيوب الأنبوب العصبي، (وهي عيوب خلقية تؤثر على دماغ الطفل والحبل الشوكي، مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ).

ضعي شرائح من الفاكهة الطازجة على أطعمة الحبوب، أو اصنعي بيتزا الخضراوات، أو أضيفي مزيداً من الخضراوات إلى الطاجن.

الفيتامينات والمعادن: كحمض الفوليك والحديد والكالسيوم.